1. June 2017
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Bei diesem Thema scheiden sich die Geister … oder die Ernährungsexperten.
Je bunter desto besser!
Damit sind natürlich nicht Smarties gemeint, sondern eine abwechslungsreiche Ernährung, wie z.B: ein bunter Teller mit gelben Kartoffeln, roter Paprika, grünem Broccoli und weißem Fisch.
- Trink’ viel und ausreichend Wasser.
- Lass die Finger von süßen oder gesüßten Getränken.
- Iss möglichst unverarbeitete Lebensmittel und Produkte, die noch in ihrer eigenen Haut stecken wie Bananen, Äpfel, Nüsse.
- Merk dir die Fausregel “5 am Tag”: 2 Hände voll Obst, 3 Hände voll Gemüse
- Nimm dir Zeit zum Kochen und zum Essen.
Und vor allem …
- Bewege dich regelmäßig. Nimm das Fahrrad und nicht das Auto, nimm die Treppe und nicht den Fahrstuhl!
Dein Tennismatch wird’s dir danken, denn Tennis ist ein Bewegungssport!