Ernährung für Tennisspieler

Bei diesem Thema scheiden sich die Geister … oder die Ernährungsexperten.

Je bunter desto besser!

Damit sind natürlich nicht Smarties gemeint, sondern eine abwechslungsreiche Ernährung, wie z.B: ein bunter Teller mit gelben Kartoffeln, roter Paprika, grünem Broccoli und weißem Fisch.

  • Trink’ viel und ausreichend Wasser.
  • Lass die Finger von süßen oder gesüßten Getränken.
  • Iss möglichst unverarbeitete Lebensmittel und Produkte, die noch in ihrer eigenen Haut stecken wie Bananen, Äpfel, Nüsse.
  • Merk dir die Fausregel “5 am Tag”: 2 Hände voll Obst, 3 Hände voll Gemüse
  • Nimm dir Zeit zum Kochen und zum Essen.

Und vor allem …

  • Bewege dich regelmäßig. Nimm das Fahrrad und nicht das Auto, nimm die Treppe und nicht den Fahrstuhl!

Dein Tennismatch wird’s dir danken, denn Tennis ist ein Bewegungssport!